フィットネス(米子)
イベントblog

サポート講座~基礎トレーニング編~

朝晩の気温が少しずつ下がってきましたね~

体調管理が難しいこの季節

トレーニングを休みすぎるととんでもないことに・・・

ということでお待ちしております。

 

さて今週の火曜日に行われたサポート講座の続編です

地域の公民館などで活動されておられる方々へ

運動ネタのご紹介

この回は基礎トレーニングです

・スクワット(基礎代謝の良い体作り)

・ローイング(姿勢悪化からなる肩こり腰痛頭痛の予防改善)

・握力(米子市体力測定結果が良くない)

・バランス(米子市体力測定結果が良くない)

 

まずはなんで筋力トレーニングが必要なのか?

意識を変えてもらったところで実践です

キソトレ

意識が出来ているので真剣かつ正確です

膝が出ないようにスクワット

 

基礎とれ3

姿勢を維持するためのローイング

 

基礎とれ4

バランス感覚の片足立ち。

 

すべて道具はいりません。

 

本当に必要なのは地味ですが継続すること。

どのサロンでも必要なトレーニングは必ずあります。

マンネリ化は不安だから起こります。

マンネリ化を恐れ、色々するのではなく

必要なことと自信を持ってこのトレーニングを

各サロンで実施してくれたら幸いです。